Langsung ke konten utama

Mengonsumsi Makanan Bergizi dan Secara Berkala Menjaga Tubuh Tetap Bugar


Hari mulai sore, pikiran mulai berkabut, dan kelopak mata mulai kendur, namun pekerjaan masih menumpuk. Apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut?

Sebagian besar orang mungkin memilih minuman bersoda, kopi atau makanan ringan yang mengandung gula untuk mengusir rasa kantuk, dan lelah. Gula dan kafein pasti memberi kelegaan dengan cepat, tapi energi tersebut tak bertahan lama, dan tubuh kembali lesu.

Solusi jangka panjang untuk merosotnya energi adalah mengubah rejimen diet. Mengonsumsi makanan bergizi dan secara berkala menjaga tubuh tetap bugar. Namun, dalam kondisi terbaik sekalipun, kita mungkin memerlukan pasokan energi instan. Berikut adalah beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita segar kembali.

Seiring tingkat energi kita menurun karena gaya hidup kita yang tertekan, banyak dari kita mencari perbaikan cepat untuk mengatasi kelelahan. Tapi itu bukan solusi untuk masalah ini. Solusi jangka panjang untuk merosotnya energi sesekali adalah mengubah rejimen diet.

Mengonsumsi makanan bergizi dan secara berkala menjaga tubuh tetap bermuara. Namun, dalam kondisi terbaik sekalipun, kita mungkin memerlukan pasokan energi instan.

Berikut adalah beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita segar kembali.

1. Pisang

Pisang adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan. Ini membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat kewaspadaan. Mudah dibawa, satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori.

2. Kacang-kacangan

Kacang mentah, biji-bijian dan buah kering adalah camilan yang menghasilkan  energi instan. Makanan tersebut adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel. Namun, makanan versi kemasan harus dihindari karena sering mengandung kelebihan garam dan minyak tidak sehat.

3. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang fantastis karena merupakan sumber protein yang lengkap. Telur mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan tubuh kita. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, telur mampu memberi pasokan energi sepanjang hari. Cobalah mengemil telur rebus atau telu goreng untuk meningkatkan energi.

4. Alpukat

Dikenal sebagai makanan super, alpukat kaya vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Alpukat bisa ditambahkan ke makanan harian Anda saat sarapan pagi agar tubuh tetap diisi sepanjang hari.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate memberi energi dan penguat mood yang sangat baik.  Cokelat ini memiliki kafein dan stimulan lain seperti theobromine dan triptofan (pendahulu serotonin) yang menenangkan pikiran.

6. Sayuran Hijau Berdaun

Ketika siang hari memerlukan energi, sayuran adalah yang terbaik karena kalori, serat dan mineralnya rendah. Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menjaga agar tubuh tetap’ menyala’ sampai jadwal makanan berikutnya.

Sayur ini bisa diolah sebagai salad atau nikmati sebagai smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Air

Minum air adalah cara mudah dan murah untuk meningkatkan energi. Menjaga sumber air bersih setiap saat dan minum sepanjang hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Begini Cara Tingkatkan Harga Jual Rumah Tanpa Kuras Biaya

Saat mau menjual rumah, semua orang tentu menginginkan jualannya dapat laku dengan harga tinggi. Agar tujuan ini tercapai, ada baiknya menyusun strategi yang nantinya dapat meningkatkan harga rumah di Jakarta. Tidak perlu keluar biaya mahal, apalagi sampai merenovasi rumah habis-habisan.
Yang penting, kamu bisa membuat calon pembeli terpikat dengan rumahmu. Sehingga calon pembeli akan berusaha semaksimal mungkin memiliki rumah itu. Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan harga jual rumah:
Cat Ulang rumah Hal pertama yang harus kamu lakukan agar harga jual rumah meningkat adalah mencat ulang rumah. Jika dibandingkan dengan peningkatan harga yang bisa diperoleh, biaya mencat tidak lah besar. Gunakan warna yang menarik, indah dan enak dipandang sekaligus menimbulkan rasa nyaman penghuninya. Sekadar saran, lakukan kombinasi warna cat agar tidak membosankan saat dipandang oleh calon pembeli.
Membangun pagar Selanjutnya, perbaiki pagar dan cat ulang. Bila rumah kamu tidak berada di komplek…

PT Central Mega Kencana Yang Memayungi Tiga Merek Perhiasan Kelas Premium

PT Central Mega Kencana yang memayungi tiga merek perhiasan kelas premium, Frank & Co, Miss Mondial, dan The Palace meluncurkan koleksi cincin kawin terbaru dengan menggandeng tiga desainer, yakni Tex Saverio, Sebastian Gunawan, dan Anne Avantie.
Koleksi ini dipamerkan dalam ajang Wedding Fair Jakarta di Jakarta Convention Center. COO PT Central Mega Kencana Petronella Soan mengatakan cincin kawin adalah lambang utama dalam pernikahan yang melambangkan komitmen antara laki-laki dan perempuan.
Namun, banyak pasangan yang belum menginvestasikan waktunya untuk serius memilih cincin kawin yang sebetulnya menjadi benda yang akan bertahan setelah upacara pernikahan itu sendiri.
Koleksi ini juga menjadi saran edukasi bagi para konsumen bahwa pembuatan cincin kawin dan esensi dari desainnya memiliki posisi sama pentingnya dengan busana pernikahan.
“Pasangan harus memilih cincin kawin dengan seksama untuk merepresentasikan kepribadian dan keunikan hubungan masing-masing. Kami harap variasi yan…

Blanja Online Terpercaya? Di Blanja.com Yuk!

Belanja onlie bukan hanya sekedar tren semata saja, melainkan ada banyak kemudahan dengan berbelanja secara online. Sebagai seorang konsumen atau pembeli yang suka berbelanja secara online, hal yang paling penting harus kita ketahui adalah mencari toko jual beli online terperaya. Terpercaya dalam segi penjualan, maupun pembelian, dan pastinya sistem marketplace itu sendiiri yang memudahkan kita.
Salah satu situs marketplace yang terbaik di negeri ini adalah blanja.com. Dari segi usia, situs jual beli online ini memanglah masih terbilang muda, namun blanja.com sudah memiliki repurasi yang bagus dalam penyediaan sarana penjualan dan pembelian barang secara online. Jika kita ingin menjual barang di blanja.com, maka syarat nya pun sangat mudah. Pun jika kita ingin berbelanja di blanja.com, kita dapat bertransaksi dengan mudah dan cepat. Selain penjualan barang – barang, kita juga bisa melakukan top up pulsa atau paket internet di blanja.com.
Seperti yang sudah dikatakan di awal, berbelanja…