Langsung ke konten utama

Mengonsumsi Makanan Bergizi dan Secara Berkala Menjaga Tubuh Tetap Bermuara


Semua dari kita benar-benar menyadari perasaan kelelahan ketika sudah sore namun masih memiliki pekerjaan atau proyek untuk diselesaikan. Di saat yang sama pikiran berubah berkabut, kelopak mata mulai kendur dan tidak bisa berpikir jernih.

Bagi sebagian orang, soda, kopi atau makanan ringan yang mengandung gula adalah solusi untuk mengatasinya. Gula dan kafein pasti memberi efek segera, tapi setelah cepat habis, justru kita merasa lebih terkuras dan lesu.

Seiring tingkat energi kita menurun karena gaya hidup yang tertekan, banyak dari kita mencari perbaikan cepat untuk mengatasi kelelahan. Tapi itu bukan solusi untuk masalah ini. Solusi jangka panjang untuk merosotnya energi sesekali adalah mengubah diet.

Mengonsumsi makanan bergizi dan secara berkala menjaga tubuh tetap bermuara. Namun, dalam kondisi terbaik sekalipun, kita mungkin memerlukan pasokan energi instan.

Dilansir sari Boldsky.com pada Sabtu (12/8/2017) berikut adalah beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita segar kembali dan direvitalisasi.

Pisang: Penguat energi alami ini adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan. Ini membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat kewaspadaan. Mudah dibawa, satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori.

Kacang-kacangan: Sejumlah kacang mentah campuran, biji-bijian dan buah kering bekerja sebagai camilan yang indah kapan pun kita membutuhkan energi instan. Mereka adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel. Namun, versi kemasan harus dihindari karena sering mengandung kelebihan garam dan minyak tidak sehat.

Telur: Telur adalah pilihan sarapan yang fantastis karena merupakan sumber protein yang lengkap karena mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan tubuh kita. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, mereka mampu memberikan pasokan energi sepanjang hari. Cobalah mengemil telur rebus atau telur orak-arik untuk meningkatkan energi.

Alpukat: Dikenal sebagai makanan super, alpukat kaya akan vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi itu membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Dengan mudah ditambahkan ke makanan harian Anda selama sarapan pagi agar tubuh tetap diisi sepanjang hari.

Cokelat Gelap: Cokelat sangat memberi energi dan penguat mood yang sangat baik. Ini memiliki kafein dan stimulan lainnya seperti theobromine dan triptofan (pendahulu serotonin) yang menenangkan pikiran.

Sayuran Hijau Berdaun: Sayuran adalah yang terbaik karena kalori dan serat dan mineralnya rendah. Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menjaga agar tubuh tetap menyala sampai makanan berikutnya. Ambillah sebagai salad atau nikmati sebagai smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.

Air: Menjadi terhidrasi adalah cara yang mudah dan murah untuk meningkatkan tingkat energi. Menjaga sumber air bersih setiap saat dan minum sepanjang hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

PT Central Mega Kencana Yang Memayungi Tiga Merek Perhiasan Kelas Premium

PT Central Mega Kencana yang memayungi tiga merek perhiasan kelas premium, Frank & Co, Miss Mondial, dan The Palace meluncurkan koleksi cincin kawin terbaru dengan menggandeng tiga desainer, yakni Tex Saverio, Sebastian Gunawan, dan Anne Avantie.
Koleksi ini dipamerkan dalam ajang Wedding Fair Jakarta di Jakarta Convention Center. COO PT Central Mega Kencana Petronella Soan mengatakan cincin kawin adalah lambang utama dalam pernikahan yang melambangkan komitmen antara laki-laki dan perempuan.
Namun, banyak pasangan yang belum menginvestasikan waktunya untuk serius memilih cincin kawin yang sebetulnya menjadi benda yang akan bertahan setelah upacara pernikahan itu sendiri.
Koleksi ini juga menjadi saran edukasi bagi para konsumen bahwa pembuatan cincin kawin dan esensi dari desainnya memiliki posisi sama pentingnya dengan busana pernikahan.
“Pasangan harus memilih cincin kawin dengan seksama untuk merepresentasikan kepribadian dan keunikan hubungan masing-masing. Kami harap variasi yan…

Begini Cara Tingkatkan Harga Jual Rumah Tanpa Kuras Biaya

Saat mau menjual rumah, semua orang tentu menginginkan jualannya dapat laku dengan harga tinggi. Agar tujuan ini tercapai, ada baiknya menyusun strategi yang nantinya dapat meningkatkan harga rumah di Jakarta. Tidak perlu keluar biaya mahal, apalagi sampai merenovasi rumah habis-habisan.
Yang penting, kamu bisa membuat calon pembeli terpikat dengan rumahmu. Sehingga calon pembeli akan berusaha semaksimal mungkin memiliki rumah itu. Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan harga jual rumah:
Cat Ulang rumah Hal pertama yang harus kamu lakukan agar harga jual rumah meningkat adalah mencat ulang rumah. Jika dibandingkan dengan peningkatan harga yang bisa diperoleh, biaya mencat tidak lah besar. Gunakan warna yang menarik, indah dan enak dipandang sekaligus menimbulkan rasa nyaman penghuninya. Sekadar saran, lakukan kombinasi warna cat agar tidak membosankan saat dipandang oleh calon pembeli.
Membangun pagar Selanjutnya, perbaiki pagar dan cat ulang. Bila rumah kamu tidak berada di komplek…

Kaesang Telah Menciptakan Produk Kaos Kolektor Kecebong

Putra bungsu Presiden Joko Widodo (Jokowi), Kaesang Pangarep, telah meluncurkan produk kreatifnya kaos dengan logo "Kolektor Kecebong" di kawasan Car Free Day tepatnya dekat bundaran Gladak Jalan Slamet Riyadi Solo, Minggu (27/8/2017).
Kaos produk kreatif Kaesang Pangarep yang dijual seharga Rp150 ribu per buah dan digelar kawasan CFD itu menjadi perhatian para pengunjung, serta penjualannya sudah mencapai ratusan kaos dengan tema "Sang Java".
Kaesang yang menciptakan produk kaos Kolektor Kecebong tersebut menggambarkan sejumlah kebiasaan masyarakat terkait ketergantungan dengan media sosial (medsos) yang lagi ngetren sekarang.
"Ide kreatif hingga produksi dilakukan di Kota Solo. Banyak teman yang mendukung ide itu. Saya sambil belajar menggeluti bisnis ini, sambil kuliah," kata putra ketiga Presiden Jokowi tersebut.
Kaesang yang dilahirkan di Surakarta pada 24 Desember 1994 tersebut mengaku dirinya segera mengeluarkan desain kaos barunya pada satu dua minggu…